Cours de Yoga à Bordeaux
A PARTIR DE SEPTEMBRE 2019
Le cours de Yoga d’une durée d’1h30 peut être réalisé à votre domicile (Bordeaux & alentours jusqu’à 10km), ou en extérieur.
Qu’est ce que Yoga ?
Il s’agit d’une discipline alliant le corps et l’esprit comprenant une grande variété d’exercices.
Le yoga comprend plusieurs choses : des postures (asanas), des techniques de respiration, de la méditation et de la relaxation profonde.
Le yoga va bien au-delà d’une simple pratique physique (comme le Pilates par exemple), il s’agit d’une réelle philosophie de vie.
La Yoga en pratique :
- Asanas (= posture) : ce sont les différentes postures qui sont réalisées lors du cours
- Pranayama (techniques de respiration) : apport en oxygène, fortification des poumons, effet sur le cerveau et les émotions.
- Dharana & Dhyana (concentration & méditation) : développement d’une conscience du moment présent, relâchement des tensions, apaisement intérieur.
Les bienfaits du Yoga
Il y a beaucoup de bienfaits que ce soit grâce aux postures et au travail de respiration. Mais il y a également de nombreux bienfaits psychologiques grâce à la méditation et à la relaxation :
- Assouplissement : grâce aux postures pratiquées il y a un assouplissement des articulations mais aussi de la colonne vertébrale
- Soulager le mal de dos: le Yoga permet une tonification des muscles du dos, mais il permet aussi de détendre les contractures dues aux tensions, mauvaises postures etc.
- Renforcement musculaire: tous les muscles du corps sont engagés dans une séance de yoga
- Désencrasser l’organisme grâce au travail respiratoire
- Libérer les tensions émotionnelles: détente du système nerveux, atténuation du stress et des angoisses.
- Et encore beaucoup d’autres bienfaits : intensifier l’irrigation sanguine dans certaines parties du corps grâce à certaines postures, stimuler les glandes endocrines, vivifier les organes etc.
Pour qui ?
Le Yoga peut s’adresser à tout le monde : aux personnes qui reprennent une activité physique comme aux sportifs aguerris qui ont envie de prendre soin de leur corps et de leur esprit. Quelque soit votre niveau : débutant, intermédiaire ou confirmé, ce cours sera adapté à vous.
Le Yoga peut se pratiquer à tout âge. Je ne prends pas de mineurs dans mes cours mais à partir de 18ans il est possible de pratiquer peu importe votre âge. Le cours sera adapté selon vos capacités et vos besoins.
Déroulement d’un cours de Yoga :
Le cours dure 1h. Un échauffement de 10 à 15min est réalisé en début de cours. Le corps de séance varie entre 50 à 60min et se compose d’une succession de posture. Un temps de relaxation est prévu en fin de cours, d’une durée de 10 à 15min
Les cours de Yoga sont proposés soit en solo (vous & moi), en duo ou en groupe (entre 4 et 12 personnes).
