Cours de Pilates

Cours de Pilates à Libourne

Le Pilates est une méthode douce et efficace qui aide à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et favoriser la relaxation. Cette méthode est faite pour vous si vous désirez vous renforcer en profondeur, améliorer votre posture et diminuer certaines douleurs.

Cette méthode est également un véritable atout pour les femmes enceintes et en post-partum grâce à ses nombreux bienfaits : renforcer le corps en douceur, soulager les douleurs liées à la grossesse, retrouver progressivement une bonne condition physique après l’arrivée de bébé.

Vous retrouverez mes cours de Pilates en petit groupe dans le centre ville de Libourne chez Inara Pilates (44 Rue Montesquieu). Ce sont des cours de 8 personnes maximum pour vous accompagner au mieux et avoir le suivi le plus personnalisé possible. Le planning de cours est varié avec des cours de Pilates pour tous les niveaux mais aussi avec certaines spécificités comme les cours post-partum ou spécialement conçus pour les femmes enceintes.

Qu’est ce que le Pilates ?

Il s’agit d’une méthode douce crée par Joseph Hubertus Pilates, qui était déjà convaincu des bienfaits de la symbiose entre le corps et l’esprit.
Joseph Pilates appelait sa méthode « Contrology », soulignant l’importance du contrôle précis de chaque mouvement.
Au coeur de cette pratique se trouve le « centre », aussi appelé « core » ou « powerhouse », qui englobe les abdominaux, les muscles du bas du dos, les fessiers et le plancher pelvien.
Cette méthode est fondée sur un ensemble de principes visant à renforcer le corps en profondeur, à améliorer la posture, , la force, la souplesse, ainsi que de nombreux autres bienfaits que nous détaillerons ci dessous.

Les points clés de la méthode Pilates :

• Concentration: synergie entre le travail du corps et de l’esprit, il est nécessaire d’être concentré tout le long du cours pour réaliser les exercices avec maitrise et précision.
• Centrage : bonne position du bassin en associant la contraction des muscles abdominaux et du plancher pelvien
• Respiration : la respiration est thoracique et non abdominale. L’air vient se loger au niveau de la cage thoracique
• Isolation : capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie
• Précision : les mouvements sont réalisés sans aucun mouvement parasite
• Fluidité: mouvement lent et fluide, travail de coordination
• Maitrise: c’est le maitre mot de la méthode. Tous les mouvements sont exécutés avec maitrise dans le temps & l’espace
• Fréquence : il est nécessaire de pratiquer régulièrement pour progresser.

Déroulement d’un cours de Pilates

Les cours de Pilates durent 1h et se composent d’un échauffement, du corps de séance avec des exercices adaptés, d’un retour au calme/relaxation.

Lors de votre première séance nous prenons systématiquement un moment pour faire un point sur votre situation afin que je puisse adapter les séances de façon spécifique même en cours collectif.

MATERIEL NECESSAIRE : Aucun ! Tout le matériel est fourni. Vous avez juste à emmener une bouteille d’eau et une grande serviette.